Corredores a fondo

Escucha a tu cuerpo

A medida que se suman kilómetros y se incrementa la intensidad a los entrenamientos, el riesgo de sufrir una lesión aumenta, pero este riesgo se potencializa cuando los corredores en su afán de mejorar incorporan sesiones o actividades conocidos como entrenamientos secretos; este tipo de rutinas las realizan de forma secreta sin darlo a conocer a su entrenador, y por increíble que parezca en un mismo día o en los días programados para el descanso.

Es una lástima que los corredores no hayan aprendido a escuchar las alertas que envía el organismo para detener la marcha y descansar una jornada o un periodo de corto plazo que permitirá al cuerpo a tener una recuperación de forma natural.

De nada servirá que la ciencia en el deporte haya logrado grandes avances en el área de recuperación y prevención de lesiones si los corredores no respetan la progresión del entrenamiento, pero sobre todo, a identificar las señales que envía el organismo cuando se está cayendo en un sobreentrenamiento.

Es muy complicado para todo deportista entender que a partir del descanso es cuando se alcanza un mayor nivel en el rendimiento competitivo, por lo que no se debe dudar en disponer semanalmente por lo menos un día de descanso que ayudará a desintoxicar al cuerpo y la mente fortaleciendo al espíritu.

¡Corre disfrutando de los nuevos vientos que se avecinan en San Pedro!

luis.hernandezm@milenio.com